О колоде «Бессонница»:

Бессонница все чаще встречается среди совершенно непохожих друг на друга людей. Причины ее возникновения могут быть разными: от тревоги до смены часовых поясов. Важно понимать, что здоровый сон — это не количество часов, а качество. Часто ли вы просыпаетесь ночью? Долго ли засыпаете? Чувствуете ли себя отдохнувшим после сна?

Колода «Бессонница» состоит из 80 карточек : 40 изображений, 20 страхов и 20 ограничивающих убеждений. В основу колоды легли материалы протокола НИП ООО «Наука ПСИ2.0» по направлению «Бессонница» и терапевтический опыт. Колода используется при работе со страхами, ограничивающими убеждениями и другими тревожными состояниями.

Что такое метафорические ассоциативные карты?

Метафорические карты — это психологический инструмент для личной и групповой терапии. МАК-карты представляют собой набор изображений размером с игральную карту, но принцип действия совершенно другой. На картах могут изображаться люди или жизненные ситуации, животные или пейзажи, сказочные персонажи или абстрактные формы.

МАК-карты называются метафорическими ассоциативными, потому что через изображение человек выходит на уровень подсознания, открывая чувства, воспоминания или травмирующие события.

Как использовать?

МАК-картами можно воспользоваться при работе с собственными запросами, во время индивидуальной работы с клиентом или на групповой терапии. Есть два основных метода работы.

1. Выбор «в открытую». Клиент самостоятельно выбирает изображения из колоды. Этот метод наиболее безопасный: подходит для работы с тревожными клиентами.
2. Выбор «вслепую». Клиент выбирает карту наугад. Такой метод направлен на работу с бессознательным: подходит для более глубокой проработки запросов.

Автор колоды: Эллеанора Сарварова
Художник: Анастасия Турилова